BODYBALANCE

Le BODYBALANCE est un programme d’entraînement utilisant le meilleur du yoga, tai chi et pilâtes workout qui vous aidera à vous sentir plus fort, plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même.

Ce moment est le vôtre, votre échappatoire au quotidien et au stress, 1 h de plaisir partagé en groupe, rythmé par des mouvements et des musiques magnifiques, parfaitement accordées qui vont renforcer votre bien être physique et mental.

Durée d’une séance

55 minutes

Brûle en moyenne

390 calories

Intensité

Faible

Déroulement d’une séance

Chaque cours est composé de 55 minutes d’exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.

Bénéfices

  • Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude
    de vos mouvements
  • Augmente votre force abdominale
  • Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
  • Réduit votre niveau de stress
  • Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
  • Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience
    en contrôlant votre respiration.

Un cours type

1 Phase d’échauffement. Des mouvements simples issue du Tai Chi d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.
2 Vous êtes ensuite guidé à travers des postures de yoga et de pilates pour renforcer les groupes de muscles clé de votre corps. Les postures et des étirements utilisés permettent d’améliorer votre souplesse et votre flexibilité.
3 Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.
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