Les cours : Body Pump

RENFORCEZ ET SCULPTEZ VOTRE CORPS GRACE AU BODY PUMP

C'est le moyen le plus rapide pour sculpter son corps et brûler des graisses. BP est un cours de renforcement musculaire avec poids additionnels qui s'adapte parfaitement à tout le monde. C'est le programme idéal pour les hommes et les femmes qui veulent ajouter du travail musculaire à leur entraînement cardio. La simplicité du BP en fait le point de départ idéal pour développer sa force et sa confiance en soi. Et les meilleurs hits musicaux du moment associés à des chorégraphies de haute qualité vous motivent pendant les 45' ou 1h du cours.

Comment décrire un cours type ?

Vous utiliserez une barre, différents types de poids et un step. Si vous débutez dans ce type d'activité sportive, ou si vous n'êtes pas encore en bonne condition physique, vous utiliserez des poids légers. Après quelques cours et grâce aux conseils des instructeurs, vous connaitrez les poids qui vous correspondent et ce pour chaque chanson. L'essentiel du cours est là, les poids doivent être différents en fonction de la grosseur des muscles que vous allez travailler dans chaque morceau.

Comment faire du BODY PUMP en toute sécurité ?

Même si vos instructeurs sont là pour s'assurer que vous faites les choses correctement, rappelez-vous : une bonne posture est essentielle dans tout exercice. C'est la base. Concentrez-vous sur l'apprentissage de la technique correcte au début et essayez toujours d'améliorer votre technique. Ne mettez pas trop lourd trop rapidement - augmenter progressivement les poids après 6 semaines. Réalisez les exercices en gardant le contrôle - des mouvements fluides et pas de gestes brusques. Fléchissez toujours un peu vos articulations, ne tendez pas complètement. Concentrez-vous vraiment sur les muscles qui travaillent, stabilisez les autres. Écoutez votre corps, il vous dira si quelque chose ne va pas. Avoir des courbatures importantes est normal au début, en particulier si vous en avez des 2 côtés du corps. Par contre, si vous n'avez mal que d'un côté aux niveaux articulaires, vérifiez avec un instructeur.

Que dois-je apporter ?

Des vêtements de sport confortables
De bonnes chaussures de sport
Une bouteille d'eau & une serviette
Un peu de volonté !
Nous vous fournirons tout le reste !

Quand verrai-je des résultats ?

Une fois que vous avez démarré en BP votre corps va très vite aller mieux. Vos muscles, leurs tendons et leurs insertions vont s'adapter petit à petit. Vous remarquerez que vous aurez plus de force et vous utiliserez rapidement plus de poids. Après 6 semaines environ, vous devriez vous sentir en grande forme ! En même temps que vous vous sentirez plus fort, vous commencerez à voir que vous perdez de la graisse et que vos muscles sont plus dessinés.
N'en faites pas trop - si vous augmentez trop rapidement les poids, vous pourriez vous blesser. Le sport n'est pas une solution à court terme, il doit intégrer votre mode de vie.