Moins de répétitions, plus de force, plus de progression.
À partir du mois de juillet, Universal Training enrichit son planning avec un tout nouveau cours collectif : le BodyPump Heavy.
Si vous pratiquez déjà le BodyPump, vous allez retrouver tout ce qui fait son succès : l’énergie du groupe, la musique, le coaching et le travail de l’ensemble du corps. Mais avec une philosophie différente.
Le BodyPump Heavy est conçu pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur progression musculaire, gagner en force, préserver leur masse musculaire et continuer à évoluer, quel que soit leur âge.
Que vous soyez déjà adhérent de notre salle de sport à Mougins ou simplement à la recherche d’un cours collectif efficace dans le secteur de Cannes, Mougins ou Sophia Antipolis, découvrez pourquoi ce nouveau format pourrait rapidement devenir l’un de vos entraînements préférés.
Qu’est-ce que le BodyPump Heavy ?
Le BodyPump Heavy est un cours collectif de renforcement musculaire utilisant une barre, des disques et différents accessoires, comme le BodyPump traditionnel.
L’objectif reste de solliciter l’ensemble des grands groupes musculaires au cours d’une seule séance :
- jambes
- fessiers
- dos
- poitrine
- épaules
- bras
- sangle abdominale
La grande différence réside dans la façon de travailler.
Au lieu de réaliser un très grand nombre de répétitions avec des charges relativement légères, le BodyPump Heavy privilégie :
- des charges plus importantes ;
- un nombre de répétitions plus faible ;
- une exécution plus contrôlée ;
- une meilleure concentration sur la qualité du mouvement ;
- un développement progressif de la force musculaire.
Il ne s’agit donc pas d’un cours “plus difficile”, mais d’un cours construit autour d’un autre objectif.
Pourquoi avoir créé ce nouveau format ?
Depuis plusieurs années, nous observons la même évolution chez beaucoup d’adhérents.
Le BodyPump est extrêmement apprécié pour son côté dynamique, rythmé et accessible.
Mais après plusieurs mois, voire plusieurs années de pratique, beaucoup ressentent l’envie d’aller plus loin.
Ils nous disent souvent :
“J’aimerais devenir un peu plus fort.”
“J’ai envie de progresser sur mes charges.”
“Je veux raffermir davantage ma silhouette.”
“Je sens que je pourrais soulever un peu plus lourd.”
C’est précisément pour répondre à cette demande que nous lançons le BodyPump Heavy chez Universal Training.
Notre objectif est simple : proposer une nouvelle manière de travailler, complémentaire au BodyPump classique, afin que chacun puisse choisir le cours qui correspond le mieux à ses objectifs.
BodyPump classique ou BodyPump Heavy : quelles différences ?
La première chose à comprendre est qu’il ne s’agit pas de savoir lequel est “meilleur”.
Les deux formats sont excellents.
Ils poursuivent simplement des objectifs différents.
Le BodyPump classique
Le BodyPump met principalement l’accent sur :
- l’endurance musculaire ;
- la dépense énergétique ;
- le travail cardio-musculaire ;
- un nombre élevé de répétitions ;
- des charges modérées.
Il permet de travailler tout le corps dans une ambiance dynamique et reste l’un des cours collectifs les plus populaires au monde.
Le BodyPump Heavy
Le BodyPump Heavy oriente davantage le travail vers :
- le développement de la force ;
- le maintien de la masse musculaire ;
- la progression des charges ;
- une meilleure qualité d’exécution ;
- une sollicitation musculaire plus importante à chaque répétition.
On réalise moins de répétitions, mais chacune demande davantage d’implication musculaire.
Ce n’est donc pas un BodyPump “plus violent”.
C’est un BodyPump pensé différemment.
Pourquoi développer sa force est-il important ?
Pendant longtemps, beaucoup de pratiquants associaient les cours collectifs uniquement à la dépense calorique.
Aujourd’hui, les connaissances en préparation physique montrent que la force est l’une des qualités les plus importantes à entretenir.
Elle permet notamment de :
- préserver la masse musculaire ;
- améliorer la posture ;
- protéger les articulations ;
- améliorer les performances dans les autres activités sportives ;
- conserver son autonomie avec l’âge ;
- limiter la perte musculaire naturelle.
À partir de 40 ans, puis encore davantage après 50 ans, cette notion devient essentielle.
Nous perdons naturellement de la masse musculaire chaque année si elle n’est pas suffisamment sollicitée.
Le BodyPump Heavy répond précisément à cet enjeu.
Le BodyPump Heavy fait-il prendre du volume ?
C’est probablement la question que l’on nous pose le plus souvent.
La réponse est simple :
Non.
Développer sa force ne signifie pas devenir bodybuilder.
Pour prendre énormément de volume musculaire, il faut réunir plusieurs conditions :
- un entraînement très spécifique ;
- une alimentation adaptée ;
- un surplus calorique important ;
- un volume d’entraînement élevé.
Le BodyPump Heavy vise avant tout :
- une silhouette plus tonique ;
- un corps plus fort ;
- des muscles plus fonctionnels ;
- une meilleure qualité de vie.
Chez la majorité des pratiquants, le résultat est surtout un corps plus ferme, plus dessiné et plus athlétique.
À qui s’adresse le BodyPump Heavy ?
L’une des idées reçues est de croire que ce cours est réservé aux sportifs expérimentés.
C’est faux.
Le BodyPump Heavy s’adresse à :
- celles et ceux qui souhaitent progresser ;
- les pratiquants de BodyPump désirant varier leur entraînement ;
- les personnes souhaitant développer leur force ;
- les femmes qui veulent raffermir leur silhouette ;
- les hommes recherchant un travail musculaire complet ;
- les personnes de plus de 45 ou 50 ans souhaitant préserver leur masse musculaire.
Comme toujours chez Universal Training, chacun choisit ses propres charges.
Le mot “Heavy” ne signifie pas que tout le monde soulève les mêmes poids.
Votre coach vous accompagne pour trouver la charge adaptée à votre niveau.
Pourquoi travailler un peu plus lourd peut être bénéfique ?
Lorsque la charge augmente de manière progressive et maîtrisée, le muscle reçoit un nouveau stimulus.
Il est obligé de s’adapter.
Cette adaptation permet notamment :
- d’améliorer la coordination ;
- d’augmenter la force ;
- de renforcer les tendons ;
- de préserver la densité osseuse ;
- d’améliorer la stabilité ;
- d’améliorer la posture.
Le tout sans chercher la performance à tout prix.
Chez Universal Training, nous privilégions toujours la qualité du mouvement avant la quantité de poids.
Le BodyPump Heavy est-il compatible avec les autres cours ?
Absolument.
C’est même là tout son intérêt.
Le BodyPump Heavy vient compléter les autres activités proposées dans notre salle.
Par exemple :
- BodyPump classique pour l’endurance musculaire ;
- BodyPump Heavy pour la force ;
- RPM pour le travail cardiovasculaire ;
- Pilates pour le gainage et la posture ;
- Yoga et Stretching pour la mobilité et la récupération ;
- eGym pour un suivi personnalisé sur machines connectées.
En alternant ces différentes disciplines, vous développez une condition physique beaucoup plus complète.
Pourquoi lancer ce cours chez Universal Training ?
Notre philosophie est simple.
Nous voulons proposer des entraînements qui ont du sens.
Pas uniquement des cours qui font transpirer.
Mais des séances qui permettent réellement de progresser.
Nous suivons l’évolution des connaissances en préparation physique et nous faisons évoluer notre planning en conséquence.
Le BodyPump Heavy s’inscrit parfaitement dans cette logique.
C’est un cours moderne, intelligent et évolutif.
Un accompagnement personnalisé, même en cours collectif
Chez Universal Training, un cours collectif ne signifie pas que tout le monde fait exactement la même chose.
Nos coachs adaptent régulièrement les conseils donnés pendant la séance.
Ils vous aident à :
- choisir les bonnes charges ;
- améliorer votre technique ;
- corriger votre posture ;
- progresser à votre rythme ;
- éviter les erreurs les plus fréquentes.
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, vous bénéficiez d’un véritable accompagnement.
Pourquoi choisir Universal Training à Mougins ?
Notre salle accueille chaque semaine des adhérents venant de Mougins, Cannes, Le Cannet, Valbonne, Sophia Antipolis, Mandelieu et des communes voisines.
Notre différence repose sur une approche globale :
- un Pack Starter avec bilan personnalisé ;
- des coachs diplômés présents à chaque séance ;
- des cours collectifs en petits groupes ;
- des machines connectées eGym pour un suivi précis ;
- des programmes réactualisés régulièrement ;
- une ambiance conviviale où chacun progresse à son rythme.
Le BodyPump Heavy vient compléter cette offre afin de proposer toujours plus de solutions adaptées aux objectifs de chacun.
Conclusion
Le BodyPump Heavy ne remplace pas le BodyPump classique.
Il le complète.
L’un développe davantage l’endurance musculaire.
L’autre met davantage l’accent sur la force, la progression et le maintien de la masse musculaire.
En proposant ces deux approches, Universal Training vous permet de choisir le cours qui correspond le mieux à vos objectifs… ou d’associer les deux pour profiter de leurs bénéfices respectifs.
Vous souhaitez découvrir ce nouveau cours ?
Notre équipe sera ravie de vous accompagner lors de votre première séance et de vous aider à trouver les charges qui vous permettront de progresser efficacement, en toute sécurité.
Nous vous accueillons chez Universal Training, au 144 chemin de la Plaine à Mougins, à quelques minutes de Cannes, Le Cannet et Sophia Antipolis.
FAQ – BodyPump Heavy
Le BodyPump Heavy est-il plus difficile que le BodyPump classique ?
Pas forcément. L’intensité est différente. On réalise moins de répétitions mais avec des charges un peu plus importantes, toujours adaptées au niveau de chacun.
Est-ce que les débutants peuvent participer ?
Oui. Les charges sont entièrement personnalisables et le coach vous accompagne tout au long du cours.
Le BodyPump Heavy fait-il prendre du volume ?
Non. Il permet surtout de développer la tonicité, la force et de préserver la masse musculaire.
Combien de fois par semaine pratiquer le BodyPump Heavy ?
Une à deux séances par semaine constituent déjà une excellente base pour progresser.
Peut-on pratiquer le BodyPump et le BodyPump Heavy la même semaine ?
Oui. Ces deux cours sont parfaitement complémentaires.
Le BodyPump Heavy est-il adapté après 50 ans ?
Oui. C’est même une excellente façon d’entretenir sa force, sa masse musculaire et son autonomie, à condition d’utiliser des charges adaptées et de respecter les consignes du coach.
Faut-il déjà avoir fait de la musculation ?
Non. Le cours est conçu pour être accessible aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés.
Où pratiquer le BodyPump Heavy à Mougins ?
Universal Training propose désormais ce nouveau cours collectif dans sa salle située à Mougins, à proximité de Cannes, Le Cannet et Sophia Antipolis.
